Comment soulager naturellement les douleurs menstruelles

Plusieurs moyens sont efficaces afin d'enrayer les douleurs lors de nos menstruations. L'exercice en est un souvent oublié, car l'énergie n'est pas au rendez-vous. Par contre, il peut être un moyen utile de soulager les douleurs menstruelles. Voici quelques exercices qui peuvent être particulièrement bénéfiques :

- Marche : Faire une marche rapide peut aider à augmenter le flux sanguin et l'oxygène vers le corps, ce qui peut réduire la douleur et les crampes.

- Yoga : De nombreuses poses de yoga peuvent aider à soulager les douleurs menstruelles, en particulier celles qui se concentrent sur l'étirement du bas du dos, des hanches et des cuisses. Quelques exemples incluent la pose de l'enfant, la pose du pigeon et la pose du cobra.

- Exercice aérobique : Des activités comme le vélo, la natation ou la course peuvent augmenter les endorphines dans le corps, ce qui peut aider à réduire la douleur et à améliorer l'humeur.

- Pilates : les exercices de Pilates peuvent aider à renforcer le tronc et à améliorer la posture, ce qui peut réduire les crampes et la douleur.

Il est important d'écouter votre corps et de ne pas trop vous forcer si vous ressentez de la douleur. Commencez par des exercices doux et augmentez progressivement l'intensité selon votre corps. De plus, rester hydratée et se reposer suffisamment peut également aider à réduire les douleurs menstruelles. Si la douleur est intense ou persiste malgré l'exercice et d'autres remèdes maison, il est important de consulter un docteur.

Bonus: L'un des meilleurs conseils pour les douleurs menstruelles est d'appliquer de la chaleur sur le bas-ventre. La chaleur peut aider à détendre les muscles et à réduire les crampes. Voici quelques façons d'appliquer de la chaleur :

-Coussin chauffant : utilisez un coussin chauffant à un réglage bas ou moyen et placez-le sur le bas de l'abdomen pendant 15 à 20 minutes à la fois.

-Bain chaud : Prenez un bain chaud ou utilisez une bouillotte pour appliquer de la chaleur sur le bas-ventre.

-Compresse chaude : Trempez une serviette ou un chiffon dans de l'eau tiède, essorez-le et placez-le sur le bas-ventre comme celles de AmmaThérapie.

-Enveloppe chauffante : Utilisez une enveloppe chauffante qui peut être portée autour du bas de l'abdomen, comme ThermaCare ou Bengay.